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Entspannung und Harmonie

Progressive Muskelentspannung PMR
Sprecher: Franziska Diesmann
Spieldauer: 1 Std. und 19 Min.
4 out of 5 stars (16 Bewertungen)

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Inhaltsangabe

Die Progressive Muskelrelaxation, kurz PMR genannt, ist ein Entspannungsverfahren, das von dem US-amerikanischen Arzt Edmund Jacobsen (1888-1983) entwickelt wurde. Er fand in seinen wissenschaftlichen Untersuchungen heraus, dass dieses Entspannungsverfahren heilsam ist für viele psychosomatische Erkrankungen und Stress reduziert.

PMR ist eine Entspannungsmethode, in der durch den Wechsel von willentlicher und bewusster An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand des ganzen Körpers und des Geistes erreicht wird. Die PMR ist ein hochwirksames Verfahren, das durch klinische Studien belegt wurde, anwendbar bei körperlicher und seelischer Unruhe und Erregung, bei Stress, Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Kopfschmerzen, arterieller Hypertonie (Bluthochdruck), Muskelverspannungen, Haltungsschäden, Rückenschmerzen, Magen- Darmstörungen und Schlafstörungen. Auch bei Angststörungen wird PMR häufig begleitend in der Verhaltenstherapie eingesetzt.

Dieses Hörbuch kann Ihnen Anleitung für die Selbstschulung sein, denn durch regelmäßiges Hören, werden Sie die Übungen verinnerlichen und Sie können sie dann überall anwenden. Es ist natürlich immer sinnvoll, sich Zeit zu nehmen, um alle Übungen in Folge zu durchlaufen, denn haben Sie einen ganzheitlich tiefenentspannten Körper. Daher hat Syncsouls 5 Versionen anzubieten, wobei jede der 5 Versionen eine in sich geschlossene Übung darstellt:

1. Körperregion: PMR - Hände und Arme
(z. B. gut anwendbar bei vermehrter Schreibtätigkeit);
2. Körperregion: PMR -Gesicht
(z.B. gut anwendbar bei Kopfschmerzen);
3. Körperregion: PMR - Kopf, Nacken und Schultern
(z.B. gut anwendbar bei langem Sitzen, Muskelhartspann in Schulter und Nacken);
4. Körperregion: PMR -Bauch, Gesäß und Beine
(z.B. gut anwendbar nach langem Sitzen oder Beschwerden im unteren Rücken und Bauchraum);
5. PMR alle Körperregionen in einem Durchlauf.

©2012 SyncSouls (P)2012 SyncSouls
Hörerbewertungen
Bewertung
Gesamt
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Sprecher
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    2 out of 5 stars
  • Liv
  • 02.10.2019

Leider keine Langfassung

Ich hatte gedacht, man könnte die ersten Kapitel hintereinander hören für eine Langfassung. Das klappt leider nicht, weil die ausführliche Einleitung jedes Mal wiederholt wird.
Das ist echt schade, denn die Stimme und die Aufmachung mit Klavier, Meeresrauschen, Vogelstimmen und... heißt das Sphärenklängen? fand ich sonst prima.

  • Gesamt
    5 out of 5 stars
  • Sprecher
    5 out of 5 stars
  • Geschichte
    5 out of 5 stars

Entspannung pur<br />

Ich habe PMR während einer Reha kennengelernt, sie ist bestens geeignet, aufsteigende Panikattacken zu blockieren.