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  • Entspannung und Erholung

  • Progressive Muskelentspannung
  • Geschrieben von: Edmund Jacobson
  • Gesprochen von: N.N.
  • Spieldauer: 1 Std. und 16 Min.
  • Kategorien: Gesundheit & Wellness
  • 4,0 out of 5 stars (1 Bewertung)

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    Inhaltsangabe

    Der Arzt und Physiologe Edmund Jacobson beobachtete 1928, dass die Anspannung der Muskulatur häufig mit Unruhe, Angst und psychischer Spannung einhergeht. Die Wechselwirkungen psychischer Befindlichkeiten und muskulärer Spannung bzw. Entspannung machte er in den 30er Jahren des 20. Jahrhunderts zur Grundlage seines systematischen und effektiven Trainings. Es wurde etwa zeitgleich aber unabhängig vom autogenen Training in den USA eingeführt. Seit 1987 ist das Verfahren im Rahmen von kassenärztlichen Behandlungen abrechnungsfähig.

    Die Progressive Muskelentspannung kann somit Ruhe, Konzentration und Erholung bewirken. Entspannung wird nicht bei allen Individuen gleichermaßen und nicht gleich intensiv auf allen Reaktionsebenen erlebt. Systematisch und schrittweise werden verschiedene Muskelgruppen miteinbezogen und mit zunehmender Übung kommt es zu einem tieferen Entspannungseffekt. Das Hörbuch eignet sich zum mitmachen und mehrmaligen anhören, wann immer sie die Progressive Muskelentspannung anwenden wollen.

    ©2013 Audiobooks on Demand (P)2013 Audiobooks on Demand

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    Doch sehr gut

    Die Übungen dauern entgegen anderer Entspannungen, die ich bisher kennengelernt habe, sehr lange.
    So bin ich Anfangs immer schon bei den Armübungen eingeschlafen.
    Nun habe ich es aber endlich geschafft , die Übungen komplett durchzuführen und muss so meine erste Bewertung rückgängig machen.
    Diese Entspannung und Erholung ist, wenn man sie einmal richtig kennengelernt hat, super.
    Auch die Untermalung mit Musik ist erholsam, und der Sprecher erklärt ausführlich.
    Ich kann sie nun wirklich weiterempfehlen!

    1 Person fand das hilfreich