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Der 4-Stunden-Körper

Fitter - Gesünder - Attraktiver

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Der 4-Stunden-Körper

Von: Timothy Ferriss
Gesprochen von: Dietmar Wunder
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Über diesen Titel

 Wieso kneift die neue Hose schon wieder? Und wieso hat der Typ auf dem Werbeplakat diese beeindruckenden Muckis und ich nicht? Wer kennt sie nicht, diese infamen Fragen beim Blick in den Spiegel. Aber täglich auf dem Laufband schwitzen und im Salat stochern? Das muss nicht sein, meint Timothy Ferriss. Denn: Weniger ist mehr!

In seinem neuen Ratgeber zeigt der Bestseller-Autor, wie es für jeden möglich ist, durch minimale Maßnahmen ein Maximum zu erreichen. Sein Credo: Vier Stunden Training pro Woche reichen. Schritt für Schritt beweist er: Wer smart abnimmt und effizient trainiert, kommt auch mit wenig Einsatz zur Traumfigur!©2011 Random House Audio Publishing Group (P)2011 DAV Diäten, Ernährung & gesunde Ernährung Fitness, Diät & Ernährung Gymnastik & Fitness

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Am relevantesten  
Sehr interessanter Rundumschlag zu allen relevanten Themen in Bezug auf Ernährung und Sport! Man muss wohl ziemlich verrückt sein wenn man das alles macht. Aber wenn man nur mal versucht vielleicht 25% auf sich anzuwenden kann das schon den Unterschied zwischen einem langweiligen Leben und einem außergewöhnlichen Leben machen! Schreib Deine Zukunft selbst! Cool!

Regt zum Nachdenken an!!

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Ich liebe das"richtige" Buch. Das Hörbuch ist leider für den gedachten Zweck untauglich, da all die Bilder, Graphen und Tabellen nicht rüber gebracht werden können und Geschichten alleine nicht die Veränderungen bewirken, die dieses Buch ermöglicht. Leider ist der Inhalt des Hörbuches stark begrenzt worden und es gibt auch kein begleitendes PDF, das diesen Makel ausgleichen könnte. Schade um solch ein tolles Buch. Das Hörbuch ist allenfalls als Appetizer zu sehen.

leider gekürzt nicht zu gebrauchen

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Interessantes und aufschlussreiches Buch.
Sehr extrem, in seinem Leben. Für mich ist es gut zu wissen, werde es dennoch zur Zeit nicht wirklich in mein Leben aufnehmen. Ich bin 58 Jahre alt, wer weiß wenn ich doch mit dem einen oder anderen beginne. Ich kann ja jetzt nicht mehr sagen, ich habe es nicht gewusst.
Lg Michael

Interessant

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Ansicht ein gutes Buch. für mich nicht so inspirierend wie die 4 Stunden Woche, wahrscheinlich weil es sehr theoretisch ist und mir teilweise die praktischen Umsetzung fehlen. Die ersten Teile - Ernährung und Muskelaufbautraining fand ich noch am besten

Sehr theoretisch

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Es liefert für mich tolle neue Ansätze beim Abnehmen und beim Krafttraining. Kann ich nur empfehlen.

Trainingsunterstützung

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Innerhalb eines Monats 7kg Gewichtszunahme und dabei noch Fett abgebaut (unterm Strich also ca. +8kg Muskelmasse)? Bullshit! Selbst mit illegalen Substanzen kaum zu bewerkstelligen, geschweige dennn ausschliesslich mit Tim Ferriss' Ernährungstipps. Die Slow-Carb Diät mag funktionieren, aber seine Aussagen zu Occam's Plan sind Wunschtraum.
Versucht habe ich es trotzdem. Gewichtszunahme nach vier Wochen lag bei ca. 2kg. Allerdings zum Grossteil Fett. Die erforderliche Trainingsbelastung ist mit lediglich zwei Übungen kaum zu erreichen und die Pausen von 4-7 Tagen (gleicher Trainingsblock) zu lang um die Superkompensation nutzen zu können. Einzig bei Brust, Schulter, Trizeps konnte ich gewisse Fortschritte verzeichnen, da sie sowohl bei Brust- wie auch Schulterpresse beanstprucht werden (Pause dazwischen 2-3.5 Tage).

Märchenstunde für Erwachsene

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Würden Sie gern ein anderes Hörbuch von Timothy Ferriss und/oder Dietmar Wunder ausprobieren?

ALs Hörbuch nicht richtig geeignet. es gibt schon ein paar schöne Tipps, aber die werden zu schnell durchgerasselt, was die Wirkung kaputt macht. Viele Dinge die auch nciht so interessant waren.

Würden Sie sich wieder etwas von Timothy Ferriss anhören?

Ich würde mir wohl eher ein Buch kaufen. Den ich denke da kann man viel genauer mit arbeiten. Dennoch schätze ich seine Arbeit.

Wie hat Ihnen Dietmar Wunder als Sprecher gefallen? Warum?

Ich liebe seine Stimme, aber diesmal wurde das ganze Hörbuch zu schnell gesprochen.

Wenn dieses Hörbuch ein Film wäre, würden Sie ihn sich ansehen wollen?

Als Film wär es bestimmt eine nette Umsetzung solange man nicht versucht alles so runterzurasseln.

Was wäre für andere Hörer sonst noch hilfreich zu wissen, um das Hörbuch richtig einschätzen zu können?

Wär sehr auf seine ernährung und sport ein paar Tipps hören möchte kann hier sicherlich was finden.

an sich schöne Idee umsetzung schwierig...

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Ich habe das Buch öfter hintereinander gehört und nehme mir jedes mal eine oder zwei Anregungen mit, die ich umzusetzen versuche. Es ist die Mühe wert, denn wer rastet, der rostet. Ich bin dankbar für dieses Buch.

Tolle Anregungen

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Das Buch ist super. Ich kann es jedem nur ans Herz legen. Aus den Buch kann man vieles lernen.

Der Sprecher ist auch Top, angenehme Stimme der man gerne zuhört.

Werde mir das Buch mit Sicherheit nochmal anhören.

Top Buch, Top Sprecher!

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Gans einfach und konnkrät erklärt. Viele läbens Bereiche. Hörbuch in erste Woche 5 mal gechört. Habe auch läse Buch. Besser zu notieren.

Vieles kann man selbst verwenden

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