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Der 4-Stunden-Körper

Fitter - Gesünder - Attraktiver

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Der 4-Stunden-Körper

Von: Timothy Ferriss
Gesprochen von: Dietmar Wunder
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Über diesen Titel

 Wieso kneift die neue Hose schon wieder? Und wieso hat der Typ auf dem Werbeplakat diese beeindruckenden Muckis und ich nicht? Wer kennt sie nicht, diese infamen Fragen beim Blick in den Spiegel. Aber täglich auf dem Laufband schwitzen und im Salat stochern? Das muss nicht sein, meint Timothy Ferriss. Denn: Weniger ist mehr!

In seinem neuen Ratgeber zeigt der Bestseller-Autor, wie es für jeden möglich ist, durch minimale Maßnahmen ein Maximum zu erreichen. Sein Credo: Vier Stunden Training pro Woche reichen. Schritt für Schritt beweist er: Wer smart abnimmt und effizient trainiert, kommt auch mit wenig Einsatz zur Traumfigur!©2011 Random House Audio Publishing Group (P)2011 DAV Diäten, Ernährung & gesunde Ernährung Fitness, Diät & Ernährung Gymnastik & Fitness

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Ich liebe das"richtige" Buch. Das Hörbuch ist leider für den gedachten Zweck untauglich, da all die Bilder, Graphen und Tabellen nicht rüber gebracht werden können und Geschichten alleine nicht die Veränderungen bewirken, die dieses Buch ermöglicht. Leider ist der Inhalt des Hörbuches stark begrenzt worden und es gibt auch kein begleitendes PDF, das diesen Makel ausgleichen könnte. Schade um solch ein tolles Buch. Das Hörbuch ist allenfalls als Appetizer zu sehen.

leider gekürzt nicht zu gebrauchen

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Insgesamt ist “Der 4-Stunden-Körper” eine inspirierende Lektüre für Menschen, die an Selbstoptimierung interessiert sind und nach neuen Ansätzen suchen, um ihre Fitness und Gesundheit zu verbessern. Es bietet eine Fülle von Informationen und inspiriert seinen eigenen Körper und seine Grenzen zu erkunden.

Großartig, inspirierende Ideen, witzig, aufweckend!

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Hab es erst auf Englisch und jetzt nochmal auf Deutsch gehört. Mega Buch, absolut empfehlenswert für jeden der effektiver werden will. Das gebundene Buch ist meiner Ansicht nach nicht zwingend notwendig.

klasse Hörbuch, definitiv empfehlenswert!

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Das Buch bietet eine Fülle von interessanten Ideen bzw. Hinweise auf vorhandene aber weniger bekannte Konzepte rund um das Thema Körper. Alles wird nur knapp dargestellt. Das was der Autor alles passend zu den Inhalten nach seinen Aussagen erlebt hat wirkte leider stark übertrieben.

Sammlung von teilweise sehr guten Ansätzen

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Ich habe mir zuerst das Buch gekauft aber nie gelesen weil es so dick ist. Daher hab ich mir das Hörbuch gekauft jetzt weiß ich was drinnensteht und kann bei zu den enzelnen Themen nachschlagen. Das hörbuch alleine enthält ein paar nützliche Tipps aber ohne Buch sind einige Dinge schwer nachzuvollziehen.

Ohne Buch nicht gut nachzuvollziehen

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Interessantes und aufschlussreiches Buch.
Sehr extrem, in seinem Leben. Für mich ist es gut zu wissen, werde es dennoch zur Zeit nicht wirklich in mein Leben aufnehmen. Ich bin 58 Jahre alt, wer weiß wenn ich doch mit dem einen oder anderen beginne. Ich kann ja jetzt nicht mehr sagen, ich habe es nicht gewusst.
Lg Michael

Interessant

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viele interessante Geschichten mit Anleitungen zum nachmachen. Es hört sich manchmal so an als wäre alles möglich, manchmal zu optimistisch. Doch kann man das alles nachahmen? Man muss sich wirklich ein paar Punkte heraus picken und umsetzen. Allein der Ansatz ist schon eine persönliche Wertsteigerung des Lebens und ich bin überzeugt das wirkt sich positiv auf viele Lebensbereiche aus. Mut haben es zu machen!

ich werde es ein zweites Mal lesen

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Das Buch ist Klasse! und das beste ist, es funktioniert! Endlich habe ich eine Strategie zum Abnehmen geunden ganz ohne hungern. Es klappt quasi ganz von alleine! Die Tipps zur Vorbereitung auf Läufe und zur Steigerung beim Training finde ich ebenfalls einleuchtend und werde das auch ausprobieren.

empfehlenswert

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Innerhalb eines Monats 7kg Gewichtszunahme und dabei noch Fett abgebaut (unterm Strich also ca. +8kg Muskelmasse)? Bullshit! Selbst mit illegalen Substanzen kaum zu bewerkstelligen, geschweige dennn ausschliesslich mit Tim Ferriss' Ernährungstipps. Die Slow-Carb Diät mag funktionieren, aber seine Aussagen zu Occam's Plan sind Wunschtraum.
Versucht habe ich es trotzdem. Gewichtszunahme nach vier Wochen lag bei ca. 2kg. Allerdings zum Grossteil Fett. Die erforderliche Trainingsbelastung ist mit lediglich zwei Übungen kaum zu erreichen und die Pausen von 4-7 Tagen (gleicher Trainingsblock) zu lang um die Superkompensation nutzen zu können. Einzig bei Brust, Schulter, Trizeps konnte ich gewisse Fortschritte verzeichnen, da sie sowohl bei Brust- wie auch Schulterpresse beanstprucht werden (Pause dazwischen 2-3.5 Tage).

Märchenstunde für Erwachsene

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Würden Sie gern ein anderes Hörbuch von Timothy Ferriss und/oder Dietmar Wunder ausprobieren?

ALs Hörbuch nicht richtig geeignet. es gibt schon ein paar schöne Tipps, aber die werden zu schnell durchgerasselt, was die Wirkung kaputt macht. Viele Dinge die auch nciht so interessant waren.

Würden Sie sich wieder etwas von Timothy Ferriss anhören?

Ich würde mir wohl eher ein Buch kaufen. Den ich denke da kann man viel genauer mit arbeiten. Dennoch schätze ich seine Arbeit.

Wie hat Ihnen Dietmar Wunder als Sprecher gefallen? Warum?

Ich liebe seine Stimme, aber diesmal wurde das ganze Hörbuch zu schnell gesprochen.

Wenn dieses Hörbuch ein Film wäre, würden Sie ihn sich ansehen wollen?

Als Film wär es bestimmt eine nette Umsetzung solange man nicht versucht alles so runterzurasseln.

Was wäre für andere Hörer sonst noch hilfreich zu wissen, um das Hörbuch richtig einschätzen zu können?

Wär sehr auf seine ernährung und sport ein paar Tipps hören möchte kann hier sicherlich was finden.

an sich schöne Idee umsetzung schwierig...

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