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  • Das große Buch vom Schlaf

  • Die enorme Bedeutung des Schlafs - Beste Vorbeugung gegen Alzheimer, Krebs, Herzinfarkt und vieles mehr
  • Von: Matthew Walker
  • Gesprochen von: Uwe Thoma
  • Spieldauer: 14 Std. und 30 Min.
  • Ungekürztes Hörbuch
  • Kategorien: Gesundheit & Wellness
  • 4,8 out of 5 stars (206 Bewertungen)

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    Inhaltsangabe

    Der New York Times und internationale Bestseller!

    Prof. Dr. Matthew Walker, Direktor des Schlaflabors der UC Berkeley, teilt seine bahnbrechenden Forschungserkenntnisse und verdeutlicht die enorme Wirkung der Nachtruhe. Denn Schlaf ist einer der wichtigsten und zugleich unterschätztesten Aspekte eines gesunden, langen und glücklichen Lebens. Der richtige Schlaf macht uns klüger, attraktiver, schlanker, beugt Krebs und Demenz vor, stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko für Herzinfarkt und Diabetes.

    In diesem Hörbuch erfahren Sie:

    • woher weiß Ihr Körper, wann es Zeit zum Schlafen ist;
    • warum leiden Sie an Jetlag, wenn Sie in eine andere Zeitzone gereist sind, und wie lässt sich dieser Jetlag überwinden;
    • woher wissen Sie, ob Sie genug schlafen;
    • wie sollen wir unsere Schlafgewohnheiten ändern, um die Schlafqualität wesentlich zu erhöhen.

    In seinem Buch beantwortet Walker wichtige Fragen zum Thema Schlaf: Wie wirken sich Koffein und Alkohol auf den Schlaf aus? Was passiert wirklich während des REM-Schlafs? Warum verändern sich unsere Schlafmuster im Laufe des Lebens? Wie wirken gängige Schlafmittel und können sie langfristige Schäden verursachen?

    Walker erklärt, wie wir den Schlaf nutzen können, um das Lern-, Stimmungs- und Energieniveau zu verbessern, Hormone zu regulieren, Krebs, Alzheimer und Diabetes vorzubeugen, die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen, die Langlebigkeit zu erhöhen, die Bildung und die Lebensspanne unserer Kinder zu verbessern und die Effizienz, den Erfolg und die Produktivität unserer Unternehmen zu steigern.

    Die Originalausgabe erschien unter dem Titel Why We Sleep.

    In ihrer Audible-Bibliothek auf unserer Website finden Sie für dieses Hörbuch eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

    ©2017 / 2018 Matthew Walker / Wilhelm Goldmann Verlag, München, in der Verlagsgruppe Random House GmbH. Übersetzung von Annika Tschöpe (P)2020 ABP Verlag

    Kritikerstimmen

    Ein Neurowissenschaftler hat einen bahnbrechenden Weg gefunden, wie wir klüger, attraktiver, schlanker, glücklicher, gesünder werden und Krebs abwehren können: mit einer guten Mütze Schlaf.
    -- Guardian

    Der Direktor des Schlaflabors der UC Berkeley erkundet die Bedeutung des Schlafs. Das 'Warum' zu verstehen, wird Ihnen beim 'Wie' helfen.
    -- People

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    Geschichte
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    • Sprecher
      2 out of 5 stars
    • Geschichte
      3 out of 5 stars

    erst vielversprechend... leider kaum lösungsoriert

    Viele interessante Fakten, war die ersten Kapitel voll dabei, obwohl mir der amerikanische Stil doch etwas zu beißend war. Außer den ohnehin bekannten Schlafhygienetips, wurde meines Erachtens viel zu wenig auf Ursachen von Schlafstörungen eingegangen. Hätte mir auch mehr therapeutische Lösungsansätze erhofft.

    6 Leute fanden das hilfreich

    • Gesamt
      4 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    Tolles, informatives Hörbuch.

    Sehr interessant was eine gute Mütze voll Schlaf alles bewirken kann. Umso beängstigender allerdings was passieren kann wenn man sich dies eben nicht gönnt.

    Informativ für junge und auch ältere Menschen.

    Einen Stern ziehe ich aber ab weil auch hier (wieder mal) keine Unterkapitel auswählbar sind.
    Man muss die kompletten Kapitel durchsuchen wenn man eine spezifische Passage wiederfinden möchte. Verstehe das (technische) Problem einfach. Schade.

    3 Leute fanden das hilfreich

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      4 out of 5 stars
    • Geschichte
      4 out of 5 stars
    • M
    • 06.06.2021

    Kein Urlaubsroman aber sehr interessant!

    Wirklich leicht bekömmlich obwohl es so viel medizinisches Wissen verpackt. Ich konnte sehr viel lernen und habe meine Schlafgewohnheiten nun besser verstanden und angepasst.
    Der Sprecher scheint eine automatisierte Stimme zu sein, doch es ist nicht unangenehm.

    2 Leute fanden das hilfreich

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      4 out of 5 stars

    Extrem interessant mit welch banalem Verhalten das Wohlbefinden gesteigert werden kann

    Im Laufe meines Lebens habe ich mir so einige schlechte Gewohnheit angeeignet die den Schlaf und seine Vorteile deutlich beeinträchtigt haben. Resultat war ein ständiges Unwohlsein Müdigkeit schlechte Laune und das Gefühl von Überforderung. Seitdem ich mehr drauf achte wie viele Stunden Schlaf ich bekomme. Hat sich hier einiges gebessert. Leider schaffe ich es immer noch nicht auf die vollen 8 Stunden zu kommen aber die Steigerung von 5-6 auf 7 Stunden haben schon sehr viel bewirkt. Ich kann es nur jedem empfehlen

    1 Person fand das hilfreich

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    Geniales und sehr sinnvolles Hörbuch

    Ich habe dieses Hörbuch förmlich aufgesaugt innerhalb von kürzester Zeit! Mein Leben hat sich, was den Schlaf betrifft, gravierend geändert. In diesem Buch erfährt man Erstaunliches und viele Dinge die man sicher noch nicht wusste.

    1 Person fand das hilfreich

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    Sachbuch

    Immernoch glauben wir, dass wir mit weniger als 8 Stunden Schlaf auskommen. Deswegen empfehle ich jedem, wirklich jedem, dieses Buch zu hören oder lesen. Damit allen klar wird, wie essentiell Schlaf ist und was alles verhindert werden könnte, wenn wir nur endlich "schlafen" würden. Wirklich tolles Buch. Einfach und für jeden verständlich geschrieben.

    1 Person fand das hilfreich

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    Lebensverändernd!

    Unglaublich gut fundierte Erkenntnisse gut verständlich dargelegt. Vor allem gefiel mir, dass so viele Bereiche beleuchtet wurden: Von Kindeshirn über Schulzeit-Beginn bishin zu Krankheiten.

    1 Person fand das hilfreich

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    Alles was wir über den Schlaf wissen sollten!

    Angenehme Stimme, Inhalt sehr informativ, lehrreich und empfehlenswert. Wer sich für das Thema Schlaf interessiert, sollte genau dieses Buch hören. Einzig an die Studien musste ich mich etwas gewöhnen.

    1 Person fand das hilfreich

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    Es hat mir die Augen geöffnet...

    ... und mich überzeugt, sie länger geschlossen zu lassen.

    Es ist ein Sachbuch und der Autor gibt sein Bestes, um das Thema Schlaf wissenschaftlich und unterhaltsam zu vermitteln. Er lädt dazu ein, in den Kapiteln nach Belieben und Interesse vor zu springen oder Nachzulesen, was im Hörbuch natürlich schwierig ist. Es werden wissenschaftliche Studien aufgearbeitet und obwohl sich hier bemüht wird, dass unterhaltend zu gestalten, mag das gelegentlich ermüdend sein. Trotzdem kann ich dieses Buch uneingeschränkt empfehlen, wie kein anderer Ratgeber hat es mich und mein Handeln beeinflusst. Klar wusste ich, dass man genug schlafen sollte. Aber jetzt hat es "Klick " gemacht, jetzt weiß ich, auf wie viele verschiedene Aspekte das Schlafverhalten Einfluss hat und muss mit dem Wissen leben, dass dumm es ist, nicht genug zu schlafen (und geschlafen zu haben).

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    Wirklich gut.

    Ich mache viel Sport, ernähre mich gut, aber der Schlaf ist oft zu kurz gekommen. Mit den wichtigen Erkenntnissen, die ich aus diesem Buch gewonnen habe, hat sich das zum Glück geändert. Danke dafür!