How Long Should You Rest After a Marathon?
Nie udało się dodać produktów
Nie możemy dodać tego artykułu, ponieważ Twój koszyk jest już pełny.
Nie udało się dodać tytułu do koszyka.
Spróbuj ponownie później
Nie udało się dodać tytułu do schowka.
Spróbuj ponownie później
„Usuń ze schowka“ nie powiodło się.
Spróbuj ponownie później
„Obserwuj podcast“ nie powiodło się
„Przestań obserwować podcast“ nie powiodło się
How Long Should You Rest After a Marathon?
-
Czyta:
-
Autor:
O tym tytule
This episode explains how to return to running safely after a marathon. Experts suggest at least three to seven days off, then light activity before rebuilding mileage. You'll hear why the one-day-per-mile and one-day-per-kilometre rules give very different answers, and what 'rest' really means.
You'll also get the first 48 hours plan: 30 to 60 minutes of easy walking, cycling or swimming, gentle massage, no hot baths, and legs-up-the-wall rest. Cool baths, ice and compression socks are weighed honestly.
Read the full article: Marathon Recovery Plan: How to Return to Running Safely
Created by Ciro Irmici with the help of AI tools. Instagram: @spartaco_94_ · Portfolio: cirosimoneirmici.com
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
Brak recenzji