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Autogenes Entspannen für Kinder

20 Fantasiereisen zur Guten Nacht
Sprecher: Frank Gustavus
Spieldauer: 2 Std. und 42 Min.
Kategorien: Kinder-Hörbücher
5,0 out of 5 stars (22 Bewertungen)

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Inhaltsangabe

Autogenes Training ist eine weit verbreitete und bewährte Methode zur Selbstentspannung, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Ziel ist es, bereits nach kurzer Zeit in eine Phase tiefer Ruhe und Entspannung eintauchen zu können.

Erwachsene trainieren autogenes Entspannen mittels sieben verschiedener Formeln, die in Gedanken stets wieder aufgesagt werden. Kindern fällt die Methode des gedanklichen Sprechens eher schwer, das monotone Erlernen der Formeln ist ihnen auch oftmals zu langweilig. 

Sie lernen diese Entspannungstechnik am besten mit sogenannten Fantasiereisen. Die Formeln werden als Situationsbeschreibungen mit Suggestionswirkung in traumhaft schöne Geschichten verpackt, so dass sie sich diese gut bildhaft vorstellen können.

Um die Kinder nicht zu überfordern, wird das Training auf diesem Album mit drei Formeln (Ruhe, Schwere, Wärme) begonnen und nach einigen Geschichten um jeweils eine weitere ergänzt. Die letzten sieben Fantasiereisen enthalten dann alle Formeln. Bei Kindern muss auch die Reihenfolge nicht strikt eingehalten werden. Sie lernen ganzheitlicher und spüren schnell die gewünschten Entspannungsreaktionen.

Da sämtliche Geschichten speziell für das abendliche Einschlaf-Ritual konzipiert wurden, ist hier die Stirnkühle-Formel nicht enthalten. Damit die Kinder nach Ende der Traumreise direkt einschlafen können, entfällt die klassische "Aufweck-Übung" für die einzelnen Körperfunktionen.

Für jede Reise legt sich das Kind entspannt ins Bett, gern auch mit Kuscheltier, und schließt die Augen. Das Kind - begleitet von einem weißen Raben namens Korbinian Zabel - steigt auf eine Zauberwolke und schwebt damit in kleine Fantasiewelten, wie z. B. ins Regenbogenland, auf die Sonneninsel, an den Schwanensee, in den Märchenwald, auf das Wolkenschloss oder in eine traumhafte Unterwasserwelt. Am Ende jeder Geschichte wird das Kind wieder "zurück in sein Bett gebracht".

Der Ablauf der Geschichten folgt stets diesem Aufbau, wobei bewusst darauf verzichtet wurde, identische Formulierungen für die Einleitung und den Abschluss zu wählen, was die Fantasiereisen noch interessanter macht. Wir empfehlen, sich mindestens drei Geschichten in der Woche anzuhören.

Kinder werden diese süßen Geschichten lieben und hoffentlich entspannt danach einschlafen.

©2019 Lamp und Leute, ein Label der Lamp und Sumfleth Entertainment GmbH (P)2019 Lamp und Leute, ein Label der Lamp und Sumfleth Entertainment GmbH

Das sagen andere Hörer zu Autogenes Entspannen für Kinder

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Tolle Sache!

Eine tolle Einführung für die Kleinen in die Welt der Meditation:)! Einzig die Länge der Geschichten bzw. Fantasiereisen finde ich persönlich ein bissi gar kurz..mir gefällt's besser, wenn man/Kind sich länger 'fallen lassen' kann und dann direkt während dem Entspannen ins Träumeland segelt. Von den Kurzgeschichten hören meine Zwetschgen dann gut 4 hinter einander.. So od so- ein schönes Hörbuch, mit super angenehmer Sprecherstimme, toller Hintergrundmusik, lieben Geschichten, kontinuierlichen Wiederholungen👍🏼

2 Leute fanden das hilfreich

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sehr schön

Wirklich sehr entspannend. Sogar wir als Eltern schlafen dann immer mit ein :) Angenehme Stimme und schöne Geschichten. Unser Sohn wird bald drei und er hört schon gerne zu :)

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Wunderbare Einschlafreise für Kinder!

Meine Tochter liebt die Geschichten und schläft sehr gut dabei ein. Der Sprecher erzählt hervorragend. Er nimmt die Kinder als Rabe mit in die Fantasiewelt mit vielen stimmlichen Facetten und spricht sie ganz lebendig direkt an. Ich kann es sehr weiter empfehlen!