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Autogenes Training und progressive Muskelentspannung Hörbuch

Autogenes Training und progressive Muskelentspannung

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Inhaltsangabe

Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung wirkt doppelt stark gegen Stress...

1. Vorübungen: finden Sie Ihr Entspannungsverfahren

  • Den Körper wahrnehmen: eine Reise durch den Körper
  • Bildhafte Vorstellung und den Körper wahrnehmen
  • Den Atem wahrnehmen
  • Wirkung von ruhiger Musik

    2. Progressive Relaxation

  • PR für Einsteiger
  • PR-Übungen zur vertieften Entspannung
  • auch ein gutes Mittel zum Einschlafen

    3. Autogenes Training

  • AT für Einsteiger
  • AT für den Alltag

    4. Kurzübungen zur Reflexentspannung

  • AT-Jacob
  • Atemreflexentspannung
  • Turbo-Jacobson

    (c)+(p) 2007 Trias Verlag

  • Hörerrezensionen

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    Geschichte
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      Till Deutschland 17.08.2012
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      "Entspannung nach 4 Minuten schon zu Ende"

      Leider nichts für mich. Mit Ausnahme von einer Übung dauern die Übungen 3-4 Minuten und danach ist immer Schluss. Lediglich die Letzte Übung dauert 15 Minuten. Die ist auch ok, aber dafür brauch ich nicht das ganze Hörbuch. Ich wollte etwas, um mich mal für eine halbe Stunde zu entspannen, aber das geht hiermit nicht, weil die wenigen kurzen und ähnlichen Übungen immer aufhören, wenn man gerade angefangen hat, sich zu entspannen.

      Zum Hörbuch möchte ich Folgendes hinzufügen: Sollte man sich einmal bei einem Entspannungshörbuch entspannt haben, ist diese am Ende auch Futsch, wenn die quakendene Stimme nervt mit:
      "Auf Wiederhören bei audible. Audible. Clever lesen. Einfach Zeit sparen."

      3 von 3 Hörern fanden diese Rezension hilfreich
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      berghoernchen Unterammergau, Deutschland 06.01.2010
      berghoernchen Unterammergau, Deutschland 06.01.2010
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      "Gelungene Kombination aus zwei verschiendenen Entspannungstechniken"

      Man kann sofort beginnen ohne das man sich zuerst alles angehört hat. Das ist toll! Es gibt verschiedene Teilbereiche die man auswählen kann, was für einem selbst am geeignetsten ist. Schade finde ich, daß manche Teile sehr kurz sind, oft nur ein paar Minuten. Trotzdem kann ich es empfehlen.

      0 von 0 Hörern fanden diese Rezension hilfreich
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      galerie-schlug 12.02.2009
      galerie-schlug 12.02.2009
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      "Die perfekte Einführung ins Thema"

      Einfach nur super. Man kann sofort mitmachen und profitieren. Nur zu empfehlen. Wann kommt Teil 2?

      1 von 2 Hörern fanden diese Rezension hilfreich

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