Entspannung pur. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

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Die hilfreichsten Hörerrezensionen

 Entspannungstraining nach Jacobsen

von G aus Düsseldorf, Deutschland am 07.03.2011

Wer sich darauf einlassen kann, der hat hier eine sehr gute Chance auf einfache und leicht zu erlernende Art und Weise zu entspannen. Die Training nach Jacobsen wird auch von Ärzten empfohlen und bei mir hat es gleich beim ersten Mal gewirkt. Das Prinzip basiert auf der Wechselwirkung Anspannung-Entspannung. Ein Beispiel: Balle eine Faust und drück sie 15 Sekunden so fest du kannst zusammmen, spüre dabei deine Hand, Finger und den Unterarm, dann lass los und entspanne bei der Musik und der Stimme die dich in diesem Hörbuch anleitet. Das Gehirn speichert das Entspannungserlebnis und du kannst das mit ein bisschen Übung dann auch zu anderen Zeitpunkten abrufen. Das hier vorliegende Training ist fast perfekt, Stimme und Musik sind angenehm dezent. Den fünften Stern gabŽs nicht, weil die Sprecherin "Sie" statt "Du" verwendet. Ich finde das passt an dieser Stelle nicht...Ansonsten TOP Hörbuch TOP Preis-Leistung.

9 von 10 Hörern fanden diese Rezension hilfreich. Zum Abstimmen hier anmelden.

 Besser als gedacht

von Eva aus Kleinblittersdorf, Deutschland am 31.10.2012

Mir hat dieses Hörbuch sehr viel gebracht. Ich leide unter sehr starken Verspannungen um Nacken und Schulterbereich. Ich mache diese Übung jetzt fast jeden morgen und es ist schon nach kurzer Zeit um ein vielfaches besser geworden. Die Sprecherin hat eine unglaublich angenehme Stimme und, im Gegensatz zu meinen Vorrednerinnen, sehe ich es als sehr positiv mal nicht geduzt zu werden. Warum auch, ich kenne die Sprecherin doch gar nicht! Und das" Sie" tut der angenehmen Atmosphäre ganz sicher keinen Abbruch. Wegen des Sie's von mir 5 Sterne!

7 von 7 Hörern fanden diese Rezension hilfreich. Zum Abstimmen hier anmelden.

 kurz und gut

von Silvia aus Neunkirchen-Seelscheid, Deutschland am 19.06.2012

Die reine Muskelentspannung dauert etwa 30 Minuten und kann so auch in den Alltag gut integriert werden. Die Stimme ist angenehm und trotz "Sie" sehr ansprechend.

4 von 4 Hörern fanden diese Rezension hilfreich. Zum Abstimmen hier anmelden.

Neueste Hörerrezensionen

 Ein schlechter Scherz

von Tina aus Österreich am 17.02.2013

Das gesamte Hörbuch enthält genau eine Übung. Der Rest des Hörbuches wird mit einer immer wiederkehrende Musik aufgefüllt. Wer aber glaubt, die tauge zumindest zum Einschlafen, irrt, denn am Ende heisst es ja "Audible - clever lesen, einfach Zeit sparen!"

Ein Stern für die Sprecherin, die ist zumindest sehr gut.

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